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燕麥奶主成分是「澱粉」，過量攝取恐減肥不成反發福。（示意圖／翻攝自pexels）
燕麥奶主成分是「澱粉」，過量攝取恐減肥不成反發福。（示意圖／翻攝自pexels）

不少愛美女性為了與體重抗戰，會挑選「看似熱量低」的燕麥奶取代牛奶飲用，就有一名26歲妙齡女為了瘦身，每天都會喝上一杯燕麥奶，沒想到體重竟飆到80公斤。對此，營養師方慈聲提醒，燕麥奶「都是澱粉」並非乳品類，過量攝取小心減肥不成反發福。

方慈聲在節目《醫師好辣》分享，先前曾遇過一名身高160公分、體重80公斤，且體脂飆破40％的26歲年輕女子前來諮詢減重事宜，女子透露為了剷肉，她將每天一杯的特大杯拿鐵從鮮奶改成燕麥奶，下午不喝手搖飲改喝超商的燕麥飲，沒想到調整飲食後卻「越減越胖」。

方慈聲透露，該名女性之所以減肥失敗，原因出自於她每天三餐並未減少澱粉量，加上燕麥奶屬於「澱粉類」，整天累積下來的澱粉攝取量已經超標，建議她將下午茶的燕麥飲換成無糖豆漿、茶葉蛋、蒸蛋等補充蛋白質。

對此，方慈聲提醒，事實上「植物奶不是奶」可能喝進更多的油脂和澱粉，以燕麥奶為例，200c.c.的燕麥奶熱量相當於1/4碗飯，如若把植物奶當作「健康飲品」不加以節制，恐會越喝越胖。

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